Si propongono movimenti diversi: alcuni hanno l’obiettivo di rilassare e distendere la muscolatura, altri servono a gestire disturbi come pubalgia, coccigodinia, mal di schiena, sensazione di peso al pavimento pelvico, altri ancora a rinforzare e mantenere tono.

Viene posta particolare attenzione anche al pavimento pelvico e alla fascia addominale.

Le lezioni prevedono sempre un momento di riscaldamento muscolare, alcuni esercizi di aerobica e attivazione metabolica, esercizi di rinforzo e allenamento e una parte finale di rilassamento e visualizzazioni.

Il momento finale abitua le donne a prendersi qualche minuto da dedicare alle sensazioni che provengono dall’interno e le aiuta ad isolarsi dall’esterno favorendo l’attivazione delle competenze di rilassamento e gestione dello stress, molto utili durante il travaglio e il parto.