La ginnastica pelvi perineale è un insieme di esercizi che mirano a migliorare lo stato di salute del pavimento pelvico, rendendolo elastico e tonico, capace di contenere ma anche di rilassarsi a seconda delle necessità.

Il pavimento pelvico è una complessa struttura muscolare che si estende dal coccige al pube sostenendo gli organi interni, quali vescica, utero, vagina e retto ed è coinvolta in molte funzioni del nostro organismo come la minzione, la defecazione, la stabilità della colonna vertebrale e della fascia addominale, la sessualità ma anche la più elementare respirazione.

La ginnastica pelvi perineale è può essere effettuata da tutti coloro lo desiderano, anche senza particolari disturbi ma soprattutto è indicata per chi ha sintomi legati a incontinenza, urgenza, prolassi di organi, dolore perineale, presenza di cicatrici, disfunzioni sessuali. Può essere praticata da chi ha partorito e da chi non l’ha fatto, da chi è in gravidanza o da chi è in menopausa questo perché agisce prevenendo e sostiene il recupero funzionale in caso di sintomi.

Vengono proposti esercizi di respirazione diaframmatica, tecniche di ginnastica ipopressiva, esercizi di rinforzo e visualizzazioni per il rilassamento. Si invitano le persone ad effettuarli frequentemente fino a farli diventare una buona abitudine di salute.